10 فوائد للنوم المبكر.. يجعلك سعيدا ويحميك من الأمراض

-

فوائد النوم المبكر

فوائد النوم المبكر:

  1. يساعد النوم المبكر على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي.
  2. حماية خلايا الجسم أثناء فترة النوم وتجديدها.
  3. الوقاية من التعرض إلى الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر؛ لأنه خلال فترة النوم يفرز الجسم هرمونات ومنها هرمون الميلاتونين، والذي يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل.
  4. يساعد النوم مبكرا على الوقاية من حدوث النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية، والحماية من التعرض إلى أمراض الشرايين.
  5. يساعد على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
  6. يساعد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على تنظيم معدل السكر بالدم، ولهذا فهو مهم جدا لمرضى السكري.
  7. الحفاظ على صحة العينين والوقاية من الأمراض التي من الممكن أن تصيبها.
  8. النوم المبكر يحمي من التعرض إلى ضغط الدم المرتفع، ويحافظ على مستوى الضغط في معدلاته الطبيعية.
  9. النوم المبكر يساعد على التخلص من السموم التي تتراكم في الدم.
  10. يساعد النوم يوميا مبكرا على حماية الجهاز الهضمي، وحدوث عملية الأيض بشكل سليم. 
Par:B.Abdelilah

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

أهمية العلم

-
Image
وهب الله الانسان عقلاً ، ميزهُ به عن سائر خلقه ، لذا كان لزاماً على الانسان أن يوسع مدارك هذا العقل ، ليمتلك القدرة التي تساعده في إعمار هذه الأرض ، والتفكر في بديع خلق الله ونعمه . أعطى الدين الحنيف للعلم منزلة عظيمة لا تضاهيها منزلة ، وحثَ على طلب النافع منه والاستزادة فيه ، حيث كان أول أمر أنزله الله في محكم كتابه " اقرأ " ، وكثيرة هي الاحاديث النبوية الشريفة التي حضَت على طلب العلم وذكّرت بفضله ورغّبت في طلبه بإخلاص وصدق لتستنهض همم طُلابه . إذ قال عليه الصلاة والسلام: " من سلك طريقاً يلتمس فيه علماً سهَل اللهُ له طريقاً إلى الجنة". فالعلمُ هو المصباح الذي يُنيرُ دُورب الحياة ويُخرج الانسان من حصون الجهل والظلام ، ولقد شرف الله العلم وأهلهُ ، وجعل العلماء ورثة الأنبياء ومنارةً يُهتدى بهم ، وأكرمهم بالسمو والتَمكين ، إذ قال تعالى : " قُل هل يستوي الذين يعلمون والذين لا يعلمون " . فللعلم قداسةٌ وتعظيم يحظى بها كلَ من ظفر به . وحاجة الانسان للعلم ماسةٌ فهي ضرورةٌ لتيسير العيش ، كما أنَ للعلم آثاراً بالغة الأهمية في حياة الفرد والمجتمع ، ور...
Lire la suite

كيفية الاستعداد للامتحانات

-
Image
           يعد إتقان أساليب الدراسة بشكل جيد أمرا مهما للغاية لتحقيق أكبر قدر من الاستفادة من معارفنا ومهاراتنا، ولهذا السبب عليك معرفة التقنيات والإستراتيجيات التي تساعدك على تحقيق أكبر استفادة ممكنة من ساعات الدراسة. وقال الكاتب مارك رودريغيز كاسترو في تقرير نشرته مجلة "بسيكلوخيا إي منتي" الإسبانية إنه سواء في المرحلة الابتدائية أو الثانوية لا يعلم المدرسون التلاميذ الطرق الفعالة التي يمكن اعتمادها عند الدراسة، وهو أمر ينبغي أن يكون أساسيا في عملية التعلم. ولهذا يمكن تضييع أيام أو أسابيع من الفصول الدراسية أو الوقت الذي خصصناه للدراسة لوحدنا إذا فشلنا في إجراء الاختبارات وقت الامتحان. هذه النصائح ستكون صالحة لجميع المواد، ومع ذلك، لا تعد طرق الدراسة هذه حلا سحريا للتغلب على الكسل، لأن الجهد والمثابرة هما مفتاح النجاح، وهذه أفضل التقنيات وطرق الدراسة: 1. قسط من الراحة ينبغي أخذ قسط من الراحة كل 50 أو 60 دقيقة والقيام بنشاط لمدة 10 دقائق بهدف الجمع بين الجهد المخصص للدراسة والأنشطة الترفيهية، وبهذه الطريقة سنربط الدراسة...
Lire la suite

خطوات لمراجعة المواد العلمية بشكل أكثر فاعلية

-
Image
   السلام عليكم ورحمة الله ، إذا كنت طالبا في المرحلة الثانوية وتعاني من نسيان المعادلات أو القوانين وغيرها من المعلومات التي تتضمنها المواد العلمية (الفيزياء، والكيمياء، والأحياء، والجيولوجيا)، فالمراجعة أفضل وسيلة للتغلب على هذه المشكلة. ولتتمكن من مراجعة المواد العلمية بشكل أكثر فاعلية يُمكنك من الاستعداد للامتحانات بشكل جيد، عليك اتباع الخطوات الموضحة في هذا الموضوع :    النتائج ابدأ بالقراءة السريعة للموضوع حتى تذكر نفسك بما سبق لك مذاكرته، ثم حاول استخلاص وكتابة النتائج والأفكار الأساسية التي يتضمنها، حيث يساعد ذلك على تثبيتها في الذهن. ثم راجع الإضافات أو الملاحظات التي سبق لك تدوينها أثناء الدرس أو المذاكرة، لأنها تتضمن، في الغالب، نقاط هامة توضح لك الأجزاء الصعبة وتبسطها. التعريفات ألق نظرة على التعريفات والقوانين والمعادلات التي يتضمنها الموضوع، لاسترجاعها، ثم ابدأ في كتابتها في كشكول خارجي، اعتمادا على ذاكرتك. أثناء مراجعة الموضوعات الأخرى اكتب التعريفات والقوانين التي تتضمنها في نفس الكشكول، حتى يكون بمثابة مرجع أساسي لجم...
Lire la suite