nova

متى وكيف تبدأ المراجعة لإمتحان البكالوريا …؟ إذا كنت في المدرسة الثانوية ، في السنة الأولى بكالوريا  أو السنة الثاني بكالوريا  ، فأنت بالضرورة تسأل نفسك هذا السؤال. الجواب بسيط: إبدأ المراجعة للبكالوريا في أسرع وقت ممكن! كلما بدأت مبكرا كلما  زاد الوقت المتاح لك لتوزيع جهودك ، وكلما قل جهدها ، وزادت فعاليتها. بكل بساطة عن طريق التحضير مسبقًا مع جدول جيد للمراجعات! فيما يلي أهم النصائح لتحقيق النجاح إن شاء الله في البكالوريا بنقطة تمكنك من متابعة دراستك في التخصص المفضل لديك. تحديد الأهداف، ولكن … بشكل معقولة لا داعي للمبالغة في تقدير قدراتك وتنفيذ جدول مزدحم لست متأكدًا من أنك ستلتزم به. إذا كنت طالبًا مجتهدًا ، فهذا أفضل ، فلن تواجه مشكلة كبيرة في احترامه. من الضروري أيضًا أن يتم إجراء جدول المراجعة الخاص بك بشكل منهجي … كن واقعياً بشأن مهاراتك ، ودوافعك. قم بإعداد جدول يعكس شخصيتك! معرفة كيفية إدارة وقتك قبل إعداد جدول المراجعة ، تعلم كيفية إدارة وقتك جيدًا. اختبار ، لكل مادة ، عدد الساعات التي تستغرقها لمراجعتها ، على سبيل المثال فصل كامل (للتاريخ والجغرا...

فوائد النوم المبكر: يساعد النوم المبكر على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي. حماية خلايا الجسم أثناء فترة النوم وتجديدها. الوقاية من التعرض إلى الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر؛ لأنه خلال فترة النوم يفرز الجسم هرمونات ومنها هرمون الميلاتونين، والذي يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل. يساعد النوم مبكرا على الوقاية من حدوث النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية، والحماية من التعرض إلى أمراض الشرايين. يساعد على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد. يساعد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على تنظيم معدل السكر بالدم، ولهذا فهو مهم جدا لمرضى السكري. الحفاظ على صحة العينين والوقاية من الأمراض التي من الممكن أن تصيبها. النوم المبكر يحمي من التعرض إلى ضغط الدم المرتفع، ويحافظ على مستوى الضغط في معدلاته الطبيعية. النوم المبكر يساعد على التخلص من السموم التي تتراكم في الدم. يساعد النوم يوميا مبكرا على حماية الجهاز الهضمي، وحدوث عملية الأيض بشكل سليم.  Par:B.Abdelilah

  سنتعرف في ما يأتي على أبرز فوائد النوم المبكر: عدد ساعات النوم الكافية يجب على كل شخص أخذ قسط كافي من الراحة والنوم ما لا يقل عن 6 إلى 7 ساعات، وإلا قد يؤثر قلة النوم سلبًا على الصحة. ما هي أهم فوائد النوم المبكر؟ فوائد النوم عديدة سنذكرها في ما يأتي: الحفاظ على صحة القلب يعد الأشخاص الذين لا يحظون بساعات نوم كافية أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول ، وبالتالي التأثير سلبًا على صحة القلب. على عكس الأشخاص الذين ينامون ما بين 7 إلى 9 ساعات حيث يحظون بمعدلات منتظمة من ضغط الدم والكوليسترول. الوقاية من الإصابة يالسرطان أحد فوائد النوم المبكر هو الوقاية من السرطان خصوصًا سرطان الثدي والقولون. ويعود ذلك إلى دور هررمون الميلاتونين بوقف نمو الخلايا السرطانية، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. ويقل إفراز هذا الهرمون مع ازدياد التعرض للضوء، لذلك يجب النوم لعدد ساعات كافية حتى يبقى إفراز هورمون الميلاتونين بمعدلاته الطبيعية. الحفاظ على الوزن قد ...

  في عصرنا مع كثرة الالات والأمور التي من شأنها أن تفقدنا تركيزنا، قد نواجه صعوبة في المحافظة عليه، ولكن هل تصدق أن يكون الحل في التغذية؟ إليك أهم أطعمة تساعد على التركيز: أطعمة تساعد على التركيز هناك العديد من الأطعمة التي من الممكن إدراجها تحت عنوان أطعمة تساعد على التركيز، والمقال الىتي سنقوم بذكر أبرز الأمثلة هذه على أطعمة تساعد على التركيز: 1. الكافيين لن تتفاجأ من خيار الكافيين، فهو في الواقع عبارة عن مادة تنبيهية لجهازك العصبي ودماغك ما يجعلك أكثر يقظة وبالتالي أكثر تركيزًا، وعلى الرغم من ذلك فإن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب بعض الضرر، حيث أنه يؤدي إلى إصابتك بالتوتر، ما يؤثر على مدى قدرتك على التركيز والشعور بالراحة. 2. الغلوكوز الغلوكوز عبارة عن سكر الدم الذي يمتصه الجسم من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات، وفي الواقع فإن الغلوكوز من أحب الأطعمة بالنسبة للدماغ، حيث أنها تعطيه جرعة من الطاقة المركزة، حيث ترفع يقظته بشكل سريع ولوقت قصير، وهذا ما يجعل من كأس عصير برتقال قبيل اختبا...

   السلام عليكم ورحمة الله ، إذا كنت طالبا في المرحلة الثانوية وتعاني من نسيان المعادلات أو القوانين وغيرها من المعلومات التي تتضمنها المواد العلمية (الفيزياء، والكيمياء، والأحياء، والجيولوجيا)، فالمراجعة أفضل وسيلة للتغلب على هذه المشكلة. ولتتمكن من مراجعة المواد العلمية بشكل أكثر فاعلية يُمكنك من الاستعداد للامتحانات بشكل جيد، عليك اتباع الخطوات الموضحة في هذا الموضوع :    النتائج ابدأ بالقراءة السريعة للموضوع حتى تذكر نفسك بما سبق لك مذاكرته، ثم حاول استخلاص وكتابة النتائج والأفكار الأساسية التي يتضمنها، حيث يساعد ذلك على تثبيتها في الذهن. ثم راجع الإضافات أو الملاحظات التي سبق لك تدوينها أثناء الدرس أو المذاكرة، لأنها تتضمن، في الغالب، نقاط هامة توضح لك الأجزاء الصعبة وتبسطها. التعريفات ألق نظرة على التعريفات والقوانين والمعادلات التي يتضمنها الموضوع، لاسترجاعها، ثم ابدأ في كتابتها في كشكول خارجي، اعتمادا على ذاكرتك. أثناء مراجعة الموضوعات الأخرى اكتب التعريفات والقوانين التي تتضمنها في نفس الكشكول، حتى يكون بمثابة مرجع أساسي لجم...

      يعد تركيز الانتباه من المهارات النفسية المهمة للطلبة المعاهد الرياضية ، فهو الأساس لنجاح عملية التعلم أو التدريب في أشكالها المختلفة ، فتشتت الانتباه أو عدم التركيز يؤثر سلبياً في الأداء و التحصيل ، وكلما زادت مقدرة الطالب على الانتباه في الشيء الذي يقوم بأدائه حقق استجابة أفضل ، وإن الطالب الذي يفتقد إلى التركيز ولو بنسبة ضئيلة ، فإن ذلك يؤثر سلبياً في أدائه ويحول دون تحقيق أقصى أداء وتحصيل ممكن ، فالتركيز هو من الوسائل المهمة لرفع مستوى الرياضيين وقدراتهم على ملاحظة الأشياء بدقة ووضوح وبإمكان الرياضي أن يثبت ويطور قدرته في السيطرة على نفسه وعلى الأشياء التي من حوله ويزيد من تركيزه بصورة كبيرة وتحت مختلف الظروف خصوصاً عندما يستطيع أن يغير سلوكه وشعوره بما ينسجم مع الحالة وهذا يعمل على توافق الذهن مع البدن ، كذلك فإن السيطرة على الانتباه تساعد في عملية الانتقال من الانتباه الضيق إلى الانتباه الواسع ، إذ تلعب صفة التركيز دوراً مهماً في المجال التحصيل ، فهي تعتبر من العوامل المهمة التي تؤثر في مستوى الأداء المهاري ، ويؤكد شللبنرجر أن تركيز الانتباه وظيف...

        هناك العديد من الأسرار التي تساعدك على تنظيم الوقت، بعضها سهل التعلم وبعضها يحتاج إلى بذل مجهود إضافي، لكنك في النهاية سوف تتقن أسرار إدارة الوقت وتنجز المزيد في عملك وحياتك . هل تريد أن تعرف كيف يمكنك أن تصبح خبيراً في إدارة الوقت أيضاً؟، ابدأ باستخدام هذه النصائح فائقة القوة لإدارة الوقت . كيفية تنظيم الوقت !!! الوقت مثل الذهب، إذا أردته بشكل صحيح يمنحك نتائج هائلة، يتطلب الأمر التوازن الجيد بين وقت العمل واللهو، لذلك تحتاج إلى بعض الخطوات التي تساعدك في إدارة وقتك وإنجاز مهامك الضرورية : .1. تدقيق الوقت عندما يتعلق الأمر بإدارة الوقت، فإن الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي معرفة أين يذهب وقتك بالفعل، قد تعتقد أنك تقضي وقتاً قصيراً في إرسال رسائل البريد الإلكتروني أو متابعة مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن في الحقيقة هذا أكثر ما يلتهم الوقت من يومك، وتجد نفسك في النهاية بلا حصيلة فعلية . أسهل طريقة لتتبع وقتك هي تحميل التطبيقات التي تساعدك على تحديد فترة زمنية معينة لإنجاز مهمة، وتقارب تصرفاتك خلال هذه الفترة، هذا ما سيساعدك...